Mula Kriya
Mise en place de la respiration de la base :
1 Inspirez normalement en conscience de l'air pénétrant l'intérieur des poumons,
gardez les côtes élargies en conséquence,
2 Expirez agréablement en laissant naturellement le ventre s'aplatir de lui-même , sans effort,
3 inspirez à nouveau sans relâcher la tenue du ventre, du bas ventre et du plancher pelvien,
continuez ainsi sur 4 à 5 autres respirations.
4 puis relâchez l'ensemble.
5 reproduire cette progression sur 3 séries.
Effets :
Les bénéfices de cette respiration optimise la pratique des postures de Yoga en augmentant l'attention et la conscience mais aussi influence les massages internes des viscères et organes dans leurs fonctions.
Le volume abdominal est tenu et les organes ainsi resserrés graduellement sont stimulés,
les poumons reçoivent l'air avec une meilleure pression ce qui favorise une meilleure oxygénation,
les organes du petit bassin, du bas ventre et de la région pelvienne deviennent plus toniques et restent à leur place,
une belle énergie stable et tonique se manifeste dans les jours suivants.
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