Je vous propose chaque soir de 19.30 à 20 h, le protocole de méditation suivant :
1 asseyez vous confortablement, scannez votre enveloppe corporelle,
2 ramenez votre conscience entre la droite et la gauche faites / entre l'avant et l'arrière / entre le haut et le base,
3 restez quelques instants sur l'axe terre ciel, alignée, pour quelques respirations profondes,
4 au centre et en cet axe, chantez à voix haute 27 fois : "om. namo ramayanâ,"
5 même chose mentalement, et maintenez une attention neutre au centre poitrine.
6 restez y en traversant les états, récepti(f (ve ) aux impressions nouvelles, le temps de cette méditation.