31. janvier 2017

Mise en place de la respiration de la base : 1 Inspirez normalement en conscience de l'air pénétrant l'intérieur des poumons, gardez les côtes élargies en conséquence, 2 Expirez agréablement en laissant naturellement le ventre s'aplatir de lui-même , sans effort, 3 inspirez à nouveau sans relâcher la tenue du ventre, du bas ventre et du plancher pelvien, continuez ainsi sur 4 à 5 autres respirations. 4 puis relâchez l'ensemble. 5 reproduire cette progression sur 3 séries.