Chaque matin, voici une pratique de Yoga simple, courte et efficace pour se mettre en train dés le réveil.
Pour l'aller :
- Assis redressez-vous sur les genoux en inspirant tout en déployant redevant du corps,
- Revenez en expirant, vous asseoir main derrière la nuque, coude en arrière, buste ouvert,
- Redressez-vous en inspirant,
- Afin de vous asseoir , front vers le sol, bras croisés dans le dos,
- Redressez la tête et le buste sur l'inspiration.
Pour le retour :
- Est de reprendre le geste associé au souffle , à l'inverse.
Effets :
- Réveil général de l'espace corporel,
- Ouverture et amplitude progressive de la respiration,
- Concentration,
- Renforcement du dos.