une pratique de yoga pour ouvrir
Voici un enchainement qui ouvre la respiration et le souffle.
Recommencez avec une respiration calme et posée.
Chaque mouvement est porté par le souffle.
Inspirez le corps s'ouvre,
expirez, le corps se fléchit sur lui-même.
Le chien se prend sur l'expire.
Si ce n'est pas le cas, votre attention s'est évaporée.
Cette pratique de âsana a fonction de stimuler favorablement le système nerveux et la colonne vertébrale.
Alors que les viscères et les organes vitaux sont massés et tonifiés,
le souffle vital est amené à se répartir harmonieusement dans tout le corps.
Chaque posture en ouverture thoracique invite à l'inspiration,
la flexion des jambes sur l'abdomen ou de l'abdomen sur les cuisses s'associent à l'expiration.
Bhujangâsana -
l'attitude du cobra
Elle se prend délicatement avec l'appui interne de l'air dans les poumons et la pression interne abdominale suivant un chemin, vinyasa, précis d'un ordre le geste qui, classiquement étire et auto grandit la colonne vertébrale, particulièrement la nuque, (étirement cervical et lombaire).
La posture du serpent ou du cobra se caractérise par ses trois appuis, genoux, pubis, nombril. Les mains sont très légères sur le sol et peuvent prendre de très nombreuses variantes suivant les effets que l'on peut avoir sur les zones du dos.