une pratique de yoga pour ouvrir

Voici un enchainement qui ouvre la respiration et le souffle.

viniyasa de adho mukha âsana, le chien face en bas
viniyasa de adho mukha âsana, le chien face en bas

 Chaque mouvement est porté par le souffle. Inspirez le corps s'ouvre, expirez, le corps se couve sur lui-même.

 

Le chien se prend sur l'expire. Si ce n'est pas le cas, votre attention s'est evaporée. 

 

Recommencez avec une respiration calme et posée.