Enseignement du 11 avril 6 h 30 - 7 h
volonté de concentration
Il se passe quelque chose de manière récurrente chaque matin :
la capacité de tenir son attention stable sur le cœur fait défaut. Elle est source tantôt de joie dans la réussite ou de peine voire de conflit en cas l’échec.
Ce n‘est pas l’objet de la méditation que nous sommes entrain de pratiquer, mais il est utile de réfléchir sur comment progresser afin de stabiliser le mental.
Voyons pour nous aider les concepts du yoga afin d’avoir un autre point de vue avec l’ensemble de ces composantes.
la direction :
DHÂRANA traduit couramment par concentration est en fait le concept de « prendre support sur .... » ,
STHIRA le maintient « ferme » de la pensée sur un support, « rester droit »....
EKAGRATA prendre un seul point, comme focus...
la manière :
ABHYASA garder la direction choisie coute que coute, sur longue période d'entrainement...
PRAYATNA SHAITILYA faire la pais avec l’effort de faire... se détendre...
ICCHA la volonté de faire ... le faire tout simplement...
PRIYA le libre arbitre... de soi même...
ATMA sur l’essentiel, ce qui est supérieur, causal..
l'énergie :
KAMA avec plaisir
ASHISHA désir, impulsion de vie
VIRYA la force de ....
KARMA ce qui produit des conséquences produisant à son tour une cause pour ce qui suit...
RAGA et DVESHA l’attraction et la répulsion compulsives et répétitives...
la conscience ;
ASMITA la haute conscience.., le je qui choisi ....
MANAS cette matière psychique qui compose la pensée ordinaire... qui ne choisit pas...
INDRIYA les outils sensorielles de conscience x 10 ... qui suivent
à l’opposé de la volonté de diriger son attention de manière constante sur ...
VIKSHEPA la distraction, avec ses 9 antaraya « obstacles »
· vyādhi : la perte de foi de pouvoir agir; «ce qui nous éloigne de nous-mêmes»
· styāna : l'inertie (incapacité à agir); inertie, lenteur mentale, stagnation ou léthargie,
· saṃśaya : le doute persistant ou indécision, sentiments d'incertitude persistants réguliers
· pramāda : hâte, insouciance, action sans réflexion, sans prévoyance ou sans concentration,
· ālasya : la paresse; résignation, fatigue, ou épuisement du corps et de l'esprit
· avirati : l'attachement, gratification sensuelle ou indulgence - la notion de se perdre dans les sens,
· bhrāntidarśana : la perception ou la connaissance erronée, délire - un sens de la vision errant : en particulier avoir des idées infondées sur nous-mêmes, complexe d'infériorité ou de supériorité (
· alabdhabhūmikatva : l'incapacité à s'établir graduellement en samādhi, l'incapacité à franchir une nouvelle étape, un manque de persévérance et de sens de l'orientation,
· anavasthitatva : l'instabilité, une régression ou un échec à maintenir le progrès entraînant un manque de confiance et une instabilité.
Les moyens pour développer la volonté :
ASHTANGA YOGA les 8 étapes du Yoga
TAPAS l’entrainement tous les jours
SANKALPA l’affirmation, une formule qui réunit toutes ces énergie vers la même direction, une résolution...
Merci de vos retours et témoignages, de vos mots pour exprimer la coloration de ce jour.
nous sommes ici maintenant :
qui éclaire
Manuelle (lundi, 13 avril 2020 07:16)
Beaucoup de chaleur à l’endroit du cœur devant et derrière.
Quelques échappées de concentration, de dispersion puis retour sur le cœur...
Merci pour cette méditation collective, motivante car portée par vous et le groupe.
Frédérique (dimanche, 12 avril 2020 08:28)
Lever précipitamment et installation en méditation entre veille et sommeil. Les images défilent sans trop s’arrêter puis ma respiration s’amplifie mon thorax se gonfle comme un ballon et teinté de blanc. Mon mental continue d’aller et venir et le recentrage sur la respiration est nécessaire pour rester dans le moment présent. Méditation très agréable, je n’ai pas vu le temps passer, je n’en suis sortie qu’à 7.40. Puis pratique à suivre tout en douceur. Moment très particulier.
Marie Christine (dimanche, 12 avril 2020 07:33)
En ce jour de Pâques, une légère tristesse fait suite au réveil du petit matin.
Posé sur mon coussin, la tristesse s'envole, le coeur s'ouvre doucement.
Une force, un lien avec le Divin m'a touché si fort que quelques larmes ont coulé, le nettoyage a pu commencer pour
laisser la place à la beauté, à l'amour et au désir de retrouver la foi
Un foi qui devient plus intense, je remercie les forces de l'univers qui me donnent le courage de me lever chaque matin pour vivre ces beaux moments et particulièrement ce jour de renaissance.
Isabelle G (samedi, 11 avril 2020 15:33)
ICCHA, la volonté de faire...le faire tout simplement...
Mon réveil sonne, car depuis le changement d'heure je ne me réveille pas toujours spontanément�, je me lève tout simplement�, c'est ainsi, c'est décidé!
....
Esther (samedi, 11 avril 2020 14:46)
6h15 réveil la motivation pour méditer ne me quitte plus
Scan corporel 12 respiration le long de la cv une sur la tête une dans la sphère ventre et cœur .
Une pensée pour la sangha . L attention est là le point cœur émerge de suite puis je vais voir derrière derrière vers l infini et je me laisse porter . Quelques pensées furtives me distraient mais pas longtemps je reviens au cœur puis derrière puis une grande lumière .
Et cœur .
Merci
Christelle (samedi, 11 avril 2020 12:30)
2 nouveaux sms quand j’ouvre mon portable ce matin, je les lis.
Je m’installe, scann, respirations, centre. Très rapidement mon attention part et je me surprends à être restée avec les 2 sms ! On ne m’y reprendra plus ! Ne jamais consulter ses messages avant de méditer…
Scann à nouveau, respirations, centre.
Je fixe mon attention sur un cercle blanc dans le cœur. Ce cercle tourne sur lui-même comme une danse, un jeu. C’est très léger, gai. Je suis emplie d’une grande joie.
Des ‘infinis’ sortent de mon cœur et s’étendent de plus en plus.
Mon cœur est insouciant, gai, joueur. Il a la spontanéité enfantine, envie de ‘se marrer’.
J’ai le sourire aux lèvres.
Fin de méditation.
Je remercie. Je (me) demande de garder tout ça en moi, maintenant et aujourd’hui.
Gratitude.
Hélène (samedi, 11 avril 2020 11:02)
Qqs respirations, petit scan, et je me connecte à moi même. Toujours ces sensations à la base du nez et mon corps qui se détend. Mais cette fois ci, de façon plus subtile, comme si c'était de tous petits muscles. Grande sensation de bien être. Et le mental qui restera en filigrane, calme.
Nadège FUZEAU (samedi, 11 avril 2020 10:25)
Ce matin, je sors de mon lit machinalement, m'installe confortablement sur la méridienne. Je pense à tout ceux qui vivent cette union à distance, c chouette. L'attention au coeur est fluctuante, puis j'ai la sensation que je ne maîtrise plus rien, comme si je me détachais de mon enveloppe, j'ai l'impression de m'etre assoupie mais non car mon corps tient même s'il est en appui. Douce sensation légère...je reouvre les yeux heureuse, je me recouche....belle journée !
maryannick (samedi, 11 avril 2020 09:54)
un lever facile pour retrouver cet instant de sacré .une pensée pour nous tous....mon corps calme ..le mental titille un peu ce matin ...puis plusieurs respirations" ici et maintenant"....et surgit l'espace ...différent des autres matins, il est sans limite ....vaste ...lumineux ..une lumière pale ..des vibrations dans les mains et la sensation d'etre enveloppée....d' un voile ...léger ..cotonneux ...plein de douceur....de calme...de paix... j'entends le signal ....ensuite assise sur le canapé je me rendors..
Enveloppée de douceur et de paix pour ce jour.Merci
Sophie (samedi, 11 avril 2020 09:05)
Un peu en retard ce matin...
Je m'installe, scan corporel, respirations profondes
Je suis Là
Petit matin rose et blanc
Cotonneux, doux et enveloppant
Douceur et chaleur du corps
Paix et douceur �
Les matins se suivent sans se ressembler
Merci
Belle journée à tous ☀️
Nathalie (samedi, 11 avril 2020 08:45)
Je suis là ici et maintenant .
Attention vers le coeur. Bonne respiration. Puis une petite toux..Ça remonte vers la gorge. Je me recentre...bâillements....soupirs.
Chaleur au niveau du coeur...picotements...tiraillements. Je ne dissocie pas mon sein gauche de mon coeur . Image de mon père décédé il y quelques années...Ressentir et laisser faire...accepter ce qui est ici et maintenant..
Bonne journée à tous.
Véronique (samedi, 11 avril 2020 08:35)
Installation dans la méditation, traversée des différents plans. Les sensations corporelles disparaissent, sauf cette douleur persistante au centre de la poitrine. Plutôt que de l'ignorer, je vais y voir. Je demande à comprendre. Images qui m'expliquent. J'accepte puis je traverse cette douleur.
Je reste dans mon centre.
Mes bras s'allongent démesurément et embrassent tous les humains.
Bonne journée tout le monde
Patricia (samedi, 11 avril 2020 08:13)
Je me suis laisser absorber et traverser une zone de nuages...
Restée ancrée et j'ai perdu l'enveloppe corporelle pour revenir en une multitude de fragments lumineux et s'esquiver dans la brume.
La zone du coeur devient propre et une immense clarté
Ruddy (samedi, 11 avril 2020 08:01)
nuit courte ... focus sur le coeur ... quelques mots à poser sur le mémoire ... je laisse filer ... nimbé dans la chaleur de tejas ... apaisé ... une chouette hululle dans le lointain ... c'est le crépuscule.
Cindy (samedi, 11 avril 2020 07:40)
6h30... hop debout...puis assise sur un coussin face à la lune...je prends le temps de scanner mon enveloppe corporelle...puis direction le centre de ma poitrine j’y suis...Je n’y suis plus... j’y retourne...et là à un moment je sens un bouillonnement sur le dessus de ma tête...une lumière...du jour ...m’envelopper...ensuite cela faisait comme l’image du cœur multicolore qui ouvre la séance d’aujourd’hui.... plein de cœur pour ceux que j’ai croisé sur mon chemin...belle journée à vous tous�����
Vanessa (samedi, 11 avril 2020 07:37)
Une bulle enveloppante et rayonnante. Calme intérieur. La bulle est partie, le calme est resté. Acceptation de ce qui est.
emerya@neuf.fr (samedi, 11 avril 2020 07:34)
Ce matin après le scan j'ai ressenti une grande chaleur dans les mains et dans tout le corps puis une douleur au niveau du cœur qui n'a pas duré très longtemps et je suis resté au niveau du cœur j'ai vu une lumière blanche et le calme
Dominique (samedi, 11 avril 2020 07:30)
De l 'ombre a la lumière.
Gris terre d'ombre la nuit est encore.
Puis le vert me guide sur un chemin un sous-bois la lumière traverse l'ombrelle.
Un sommet une vision large sur la vallée, une silhouette assise sur un rocher. Rassurante, apaisante.
Enfin une foret de lumière , ombre et lumière, les arbres d'un blanc pur , lumineux.
Un sourire ........
Vincent (samedi, 11 avril 2020 07:26)
Bon, je crois que j'ai trouvé la forme.
Aujourd'hui, c'était "New-York Conversation" de Lou Reed sur l'excellent "Transformer". Vous connaissez certainement son unique tube (il est aussi sur cette album)
Tuuuut Tulut Tulut TulutTulluttut
BTW : moi la télé ça m'énerve, je l'ai trop regardé quand j'étais petit. Du coup depuis le confinement j'achète presque tous les matins le Télégramme de Brest et de l'Ouest. J'allais dire que ma femme n'aimais pas que je sorte trop, mais ça fait quelque temps qu'elle ne me l'a pas dit. Donc dans le journal, y a une reproduction de Gaston Lagaffe (Saga des Gaffes, Tome 19). Autant, lire aujourd'hui Tintin cela relève pour moi de la nostalgie, autant je prends plaisir à relire Gaston Lagaffe. Jean-Yves cite souvent Asterix. Donc y'a le chat qu'arrête pas de tanner Gaston pour avoir sa nourriture de luxe, un peu à la manière dont la force vitale nous travaille. Gaston essaie bien de la raisonner, mais il est tellement concentré que... Sinon, j'ai l'impression d'être fugacement sorti de ma conversation brestoise un instant. Je me suis assoupi, la tête s'est relevée. D'habitude j'ai pas d'images visuelles. Là cela ressemblait à ces vidéos de la surface du soleil. Puis, j'étais avec vous.
Have A Nice Day
MAETZ (samedi, 11 avril 2020 07:22)
Merci pour cet enseignement. Je viens de vivre une partie de ces étapes. Et les 10 dernières minutes ont été stables pour mon mental. Tenir sa CV érigée a été une étape compliquée aujourd’hui.
Je passerai par les postures la prochaine fois. Et je devrais être encore plus matutinale ...
La persévérance m’aidera à aller vers ce chemin de stabiliter le corps et l’esprit.
Belle journée de vie
Jocelyne
Danièle (samedi, 11 avril 2020 07:22)
Concentration sur un seul point. Oh, il y a bien eu quelques visites amicales... Confiance. Sourire. Ouverture. Émission d'ondes. Calme. Foi. Abandon. Une chaleur soudaine dans la colonne vertébrale, part de la base, et monte vers la tête, comme une colonne bleue limpide, contenant de très fines bulles... Bzzz. Tiens, c'est déjà fini... Merci Jean Yves, pour l'enseignement, c'était porteur. Merci la sangha. Bonnes Pâques à tous.
Anne (samedi, 11 avril 2020 07:16)
Ce matin je décide de m’installer dehors sur le balcon. Il y fait frais. J’observe devant moi le paysage en plein est, où le soleil se lève. C’est comme un tableau, rien de bouge. Même pas une lumière chez les habitants d’à côté. J’ai la sensation que je suis la seule levée. Mais non ! Car c’est un concert de chants d’oiseaux et de grenouilles. Le mouvement ne se voit pas mais s’entend sur ce tableau. Et au fur et à mesure les couleurs changent de nuances : rouge feu, orange, rose.. je contemple le spectacle. Mes yeux se ferment d’eux même. J’ai chaud à l’intérieur. J’hume l’odeur de la rosée. C’est très agréable. J’accueille, me nourris. J’ouvre les yeux, le bleu du ciel apparaît et je me sens remplie de joie de vivre !
Marie Christine GUERIN (samedi, 11 avril 2020 07:13)
La nuit peuplée de mauvais rêves à laissé la place à une trêve, qui a permis un dialogue avec l'âme, d'accueillir la paix et recevoir la joie pour commencer une nouvelle journée avec la foi.