Bonjour à vous,
j'espère que vous allez bien,
Je vous propose chaque matin de 6.30 à 7 h, durant les prochaines semaines, le protocole de
méditation assistée suivant :
1 asseyez vous confortablement,
2 scannez votre enveloppe corporelle,
3 faites quelques respirations profondes,
4 maintenez une attention neutre au centre poitrine.
5 restez y en traversant les états, récepti(f (ve ) aux impressions nouvelles, le temps de cette méditation assistée.
Comment procéder ?
- à 6 h 30, envoyez moi un signe "sms de présence" , afin de vous inclure dans le processus,
- je vous répondrai pour commencer la méditation assistée,
- pour finir vous recevrez un signe sms.
Je serai heureux et à l'écoute de vos retours.
La méditation assistée
est la plus simple et naturelle. Entrée en relaxation profonde en passant en revue nos espaces corporels et sentir la globalité harmonieuse de cet espace, quelques grandes respirations, et il n'y a plus rien à faire silence, lâcher prise à nos distractions, et rester uniquement en direction du coeur essentiel ouvert, relié au coeur de la réalité à découvrir en chacun de soi.
Surtout ne rien faire d'autre, pas de technique, de respiration, de mantra. Sortir des conditionnements en acceptant de se laisser aider.
Pourquoi si tôt ?
Avant le levé du jour, la nature même se trouve en état sattvique, en "attente créatrice calme". Méditer à ce moment, si tôt, est ce moment spécial et précieux afin d'éduquer notre pensée dispersée, notre vital conditionné et notre coeur à aller dans une même direction.
Unis dans un protocole des plus simples et sans support extérieur, nous créons une aspiration d'un état puissant qui influencera les heures qui suivront.
Méditer chacun de son côté, à n'importe quel moment et de différentes manières ne fait qu'alimenter encore le désordre égotique sans objectif essentiel.
"Méditez et voir la même chose autrement"
Essais sur vos retours : ce qui se passe pendant la méditation assistée.
- ma pensée va et vient :
" c'est pour cela que nous méditons afin de nous entrainer à stabiliser notre mental",
- je me vois penser à ma journée et j'essaye d'arrêter mes ruminations :
"peine perdue, revenez simplement au centre poitrine, encore et encore",
- j'ai des douleurs à rester assis :
"choisissez plus de confort, sans vous allonger, ce sont les tensions qui résistent, lâchez-vous",
- je suis surpris de sentir une nouvelle partie de mon corps :
"évitez de la laissez vous distraire, restez dans le coeur",
- ce matin, c'est difficile de rester dans le coeur, alors qu'hier c'était facile :
"et demain sera autrement, sans fin, alors pourquoi s'y attacher ?"
- mon mental est trop présent :
"vous n'êtes alors pas dans le coeur, mais dans votre tête qui juge, compare, argumente,... laissez-vous faire..."
- je vois des lumières, sens des mouvements, circulations... :
"évitez de vous laisser distraire, restez sur l'essentiel, le coeur connecté à la source",
- je sens mes nadis s'activer, mes cakra s'ouvrir :
"pourquoi pas, lâcher vos représentations et vos croyances, allez à la simplicité et au silence paisible",
- je sens la nature s'éveiller autour de moi, les oiseaux, l'air :
"sentez mieux votre nature intérieure s'éveiller au neuf, évitez d'être piégé(e) par le sensoriel",
- je cherche à me concentrer, suivre le souffle, visualiser ... :
"pratiquez l'abandon à votre profond, évitez de vous inquiéter, le silence ne demande aucune technique",
- c'est difficile ce matin, sommeil ou agitation... :
"revoyez votre disposition, voir les insatisfactions et limites, ou la joie de se retrouver soi-même en soi-même ",
- Je ressens une lourdeur, une zone, de la chaleur, des picotements :
"restez fidèle et attentive, attentif au centre",
- Ennui :
"c'est là que quelque chose se prépare",
- Rien :
"c'est très bien aussi",